Dossier Spécial: Douleurs Au Cou (Partie 2)

Bienvenue dans notre dossier spécial consacré aux douleurs au cou, un problème fréquent qui peut avoir des répercussions considérables sur notre quotidien.

Dans ce dossier en deux parties, nous explorerons en profondeur les multiples facettes de ces douleurs, de leurs origines à leur traitement. La première partie publiée le mois dernier était dédiée à la compréhension des douleurs cervicales, abordant les questions courantes telles que leur nature, leurs causes et leur gravité. Cette fois-ci, nous nous pencherons sur une approche proactive en examinant les méthodes de traitement et de prévention, en mettant particulièrement en lumière le rôle essentiel de la kinésithérapie. 

Préparez-vous à démystifier les maux de cou et à découvrir des moyens pratiques de les surmonter pour retrouver confort et mobilité !

Partie 2 : Traitement et Prévention grâce à la Kinésithérapie

Bienvenue dans la deuxième partie de notre dossier sur les douleurs au cou. Nous passons de la compréhension à l'action en explorant les avenues de traitement et de prévention, en mettant en avant la kinésithérapie comme une clé essentielle pour soulager et prévenir les douleurs cervicales. Découvrez comment des approches spécifiques de la kinésithérapie peuvent vous aider à retrouver une mobilité sans douleur et à prévenir les récidives. Préparez-vous à être guidé à travers des exercices ciblés et des conseils pratiques qui peuvent faire toute la différence dans votre parcours vers un cou sans tension.

Dois-je faire de la kinésithérapie si mes douleurs au cou sont bénignes ? Pourquoi mon médecin me prescrit des séances de rééducation du cou ?

Des séances de kinésithérapie ou d’ostéopathie sont souvent prescrites par le médecin en cas de mal du cou. En effet, bien que bénignes, les douleurs du cou peuvent se répéter dues à une faiblesse des muscles de votre cou. Il est donc plus que conseillé de re-muscler votre cou afin que vos muscles, alors plus toniques, vous protègent d’un potentiel mal de cou futur.

Quelles sont les techniques utilisées par un kinésithérapeute pour le traitement du mal au cou ?

Différentes techniques sont utilisables : 

• Massages du cou
• Mobilisation des cervicales,
• Étirements des muscles du cou
• Renforcement musculaire
• Traitement antalgique

Comment traiter des douleurs au cou ? 

Une douleur à la nuque se traite généralement par :

• Des séances de kinésithérapie ou d’ostéopathie, où vous apprendrez à corriger votre posture, et à pratiquer des exercices de renforcement des muscles du cou et de la nuque. Souvent, les traitements dispensés par le kinésithérapeute ou l’ostéopathe ont un effet relaxant et atténuent les douleurs.
• La prise de médicaments contre la douleur (antalgiques, anti-inflammatoires)
• L’application de chaleur ou au contraire de glace sur la zone douloureuse
• Des injections de corticoïdes, pour les douleurs particulièrement fortes (à repousser au maximum, une traitement conservatif sera moins nocif pour vos tendons)

Traitement des douleurs au cou

Le kinésithérapeute ou l’ostéopathe vous aide à identifier et corriger ces facteurs favorisants, ce qui va permettre d’éviter les récidives, et la survenue de l’arthrose à plus long terme.

Le kinésithérapeute ou l’ostéopathe dispose de nombreuses techniques pour traiter et soulager les douleurs du cou, telles que les techniques musculaires, articulaires, viscérales ou fasciales, et bien d’autres.

Le kinésithérapeute ou l’ostéopathe choisira les techniques à utiliser en fonction de nombreux paramètres : les circonstances d’apparition de la douleur, son caractère traumatique ou pas, sa durée, mais aussi l’âge de la personne et ses antécédents médicaux. Il va également s’appuyer sur les résultats des tests réalisés sur vos cervicales recommandés par votre médecin. Tout cela lui permettra de choisir les bonnes techniques les mieux adaptées à votre situation.

Conseils de nos kinésithérapeutes pour pouvez éviter les douleurs au niveau des cervicales :

• Pensez à vous tenir droit autant que possible, avec les épaules en arrière
• Aménagez votre bureau de manière à ne pas être ni trop penché, ni trop en extension. Votre ordinateur doit être à hauteur de vos yeux.
• Evitez de rester trop longtemps devant l’ordinateur (des pauses régulières avec étirements sont recommandées)
• Dormez sur le dos, pour aligner votre cou avec le reste de la colonne vertébrale.
  
  

Que faire en cas de douleurs du cou ? 

Premièrement, couchez-vous et reposez votre tête. Cela décharge la colonne cervicale et suffit souvent à soulager les douleurs. La chaleur (un bain chaud, par exemple) peut aussi décontracter la musculature et atténuer les douleurs. Il existe également des poches de chaleur souples (disponibles en pharmacie).

Comment se passe un bilan du mal de cou avec un kinésithérapeute ?

Le bilan du cou commencera toujours par des questions sur :

• L’origine de vos douleurs de cou
• Quand vos douleurs cervicales ont commencé
• Si vous avez des antécédents de douleur cervicale
• Si vous avez déjà eu un traumatisme au niveau du cou
• Si vous avez déjà commencé ou fait dans le passé une rééducation du cou

Le bilan palpatoire fait par le kinésithérapeute 

Le kinésithérapeute palpera la zone du cou douloureuse afin de sentir les contractures et leur position dans votre nuque. Le kiné fera alors la même chose dans la région de vos épaules afin de s’assurer que ce n’est pas une douleur déportée.

Il palpera aussi vos vertèbres afin de vérifier s’il n’y a pas de rotation ou protubérances.

Le bilan du mouvement fait par notre kinésithérapeute

Le kiné du cou testera ensuite comment se comporte votre cou lors des mouvements de flexion, extension, rotation, inclinaison afin d’apprécier s’il y a des limitations qui lui indiquerait quelle partie est plus douloureuse et si c’est musculaire ou tendineux ou mécanique.

Le bilan de la force musculaire du cou

Pour finir, notre kinésithérapeute testera la force musculaire de vos muscles du cou afin de voir si ce n’est pas un problème d’hypotonie musculaire.

Comprendre l'origine de la douleur est la première étape vers le soulagement, et grâce aux connaissances partagées dans la première partie de ce dossier, vous êtes maintenant mieux équipés pour identifier, évaluer et traiter vos douleurs cervicales. Dans la seconde partie, nous avons plongé dans le monde de la kinésithérapie, mettant en lumière son rôle essentiel dans la rééducation et la prévention.

N'oubliez pas que chaque personne est unique, et la clé réside souvent dans une approche personnalisée pour traiter et prévenir les douleurs au cou. Consultez un professionnel de santé pour discuter de votre situation spécifique et élaborer un plan adapté à vos besoins individuels. Avec les bons conseils et une approche proactive, vous pouvez prendre le contrôle de votre bien-être cervical. Merci de nous avoir accompagnés dans ce voyage à la découverte d'un cou plus sain et plus libre !

Article rédigé par l'équipe de kinésithérapeutes de London Home Visit Physiotherapy. Si vous avez des questions pour notre kiné spécialisé dans les douleurs au cou: appelez le 0207 125 0262 ou visitez notre website