EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) à Londres

Cette approche thérapeutique, qui gagne de plus en plus en popularité, a notamment fait les gros titres il y a quelque temps lorsque le prince Harry a été filmé lors d'une séance d'EMDR visant à l'aider à surmonter une anxiété liée au décès de sa mère.
Cette publicité est la bienvenue mais comme pour toute approche, il convient de bien la comprendre et d'en connaître les applications afin de s'assurer qu'elle est adaptée, c'est ce que je vous propose d'explorer dans cet article.

Qu’est-ce que l’EMDR ?

EMDR signifie Eye Movement Desentization and Reprocessing, c’est une approche thérapeutique qui entend aider à surmonter un mauvais souvenir, traumatisme ou une difficulté à avancer vers le bien-être.
Cette méthode a été développée par la psychologue américaine Francine Shapiro à la fin des années 80. Initialement développée pour le traitement des traumatismes psychologiques et des troubles liés au stress post-traumatique (TSPT), son champ d’interventions s’étend aujourd’hui au-delà de la gestion des traumatismes. Elle reposait sur la notion que les souvenirs traumatiques non traités peuvent rester figés dans le cerveau, affectant le bien-être en provoquant des symptômes persistants tels que des cauchemars, des flashbacks, de l'anxiété et d'autres difficultés émotionnelles qui peuvent se manifester au quotidien ou dans un contexte particulier.
Mme Shapiro avait observé que des mouvements oculaires rapides, similaires à ceux qui se produisent naturellement pendant le sommeil paradoxal, semblaient aider à réduire l'intensité des souvenirs douloureux. Les conclusions sur les patients traités avec la méthode EMDR ont démontré que la méthode était efficace même pratiquée plusieurs années après l’événement.

L'EMDR est donc une technique de désensibilisation et de reprogrammation qui consiste à se concentrer sur le souvenir ou les pensées difficiles tandis qu’on reçoit des stimulations bilatérales oculaires, sonores ou tactiles au moyen de gestes de la main du thérapeute, d’une barre lumineuse, de tapotements de chaque côté du corps, de buzzers ou d’un casque audio.

L’idée est de faciliter la prise de conscience, remplacer les émotions et pensées négatives par des pensées plus positives ou adaptatives, renforcer les ressources internes pour modifier les croyances et les comportements et permettre l’installation des changements désirés. Prenons par exemple un adulte qui, à l’évocation d’une bêtise faite enfant et les remontrances de ses parents, sent monter une tristesse et culpabilité disproportionnées, voire de la honte. En revisitant ce souvenir, l’EMDR peut lui permettre d’explorer ses sentiments de façon moins intense, de les ré-évaluer et prendre de la distance avec sa perception qui reste encore celle correspondant à la maturité qu’il avait à l’époque, de se rendre compte que sa bêtise était peut-être normale pour un enfant de cet âge et qu’il n’est pas obligé de continuer à se définir par son ressenti de l’époque, ou même d’utiliser cet événement pour apprendre de ses erreurs, se recentrer sur ses valeurs et l’utiliser comme une expérience guidant ses futures actions qui ne le dérangera plus autant lorsqu’il y pensera. Les émotions seront réduites ou pourraient complètement disparaître de même que l’influence qu’elles avaient sur sa perception de lui-même et son comportement d’adulte.

La thérapie EMDR a fait l’objet de nombreuses études scientifiques internationales par des équipes indépendantes. Elles ont confirmé l’intérêt de cette approche dans le traitement du trouble de stress aigu, dont post traumatique par l’OMS (2013), l’INSERM (2004 et 2015) et la Haute Autorité de la Santé (2007).

L’EMDR peut intervenir sur un point particulier au cours d’une thérapie, ou peut aussi être utilisée afin de traiter une problématique spécifique indépendante d’une psychothérapie. Le nombre de séance peut varier d’une personne à l’autre.

Domaines d’intervention de l’EMDR

Outre les traumatismes, qu’il s’agisse d’événements vécus ou observés, choquants, mais également de situations difficiles pouvant passer inaperçues, l’EMDR peut aussi aider dans :

· la gestion des phobies,
· la perte de poids,
· la jalousie excessive,
· les deuils difficiles à surmonter,
· l’anxiété,
· les douleurs chroniques,
· l’arrêt du tabac

Il est important de préciser que l'EMDR ne convient pas à tout le monde et que son efficacité peut varier d'une personne à l'autre.

Déroulement d’un suivi EMDR

Une séance d’EMDR dure environ 60 minutes, le processus EMDR implique généralement les étapes suivantes :

· Histoire clinique : le suivi EMDR commence par un entretien préparatoire afin de permettre au thérapeute de recueillir des informations sur les antécédents de la personne et identifier les expériences difficiles ou souvenirs qui causent des symptômes (sensations, émotions, réactions et/ou pensées négatives). Une évaluation de toutes les perturbations sera également réalisée, elle servira de point de repère pour évaluer l’évolution du processus. Les expériences, pensées ou souvenirs difficiles à l’origine de la problématique sont alors retraités, l’un après l’autre et il peut falloir plusieurs séances pour traiter un seul aspect. Chaque séance suivante débutera toujours par un bref entretien afin de recueillir les observations faites depuis le dernier rdv.

· Préparation : tout suivi débute avec l’instauration de stratégies de gestion du stress et de l'anxiété afin de disposer de ressources si le travail se révèle difficile. Il peut s’agir de se créer une endroit repère rassurant dans lequel imaginer se réfugier ou de techniques de relaxation à employer si les émotions sont trop intenses.

· Stimulations bilatérales : il peut s’agir de mouvements oculaires, de tapotements, vibrations ou stimuli sonores alternés de chaque côté du corps. Les stimulations durent quelques minutes tout au plus et sont répétées plusieurs fois durant une même séance.

· Traitement : pendant la stimulation bilatérale, le thérapeute demande à la personne de se concentrer sur l'événement à la source du problème ou l’aspect qui se présente. C’est un processus de libre association des idées, sensations, émotions, pensées, souvenirs qui se déroule alors et peut permettre au cerveau de retraiter la difficulté d'une manière qui réduit son impact émotionnel.

· Réévaluation : entre chaque série de stimulations, le thérapeute demande au sujet de décrire ce qu’il se passe en lui, qu’il s’agisse de perceptions, les émotions et les sensations physiques ou autre souvenir qui pourraient survenir. Les séries de stimulations sont répétées jusqu’à ce que le souvenir ne génère plus de perturbation chez la personne.

· Clôture : une phase de stabilisation conclut chaque séance afin de s’assurer que la personne termine le rdv de façon plus apaisée.

Mon approche

Mon approche est basée sur le protocole de suivi EMDR décrit ci-dessus.
Je ne travaille qu’avec les adultes en EMDR et me concentre sur la gestion des phobies, la perte de poids, les deuils, la jalousie, l’anxiété et les douleurs chroniques.

Lorsqu’il s’agit de la prise en charge d’un trauma, je demande que vous consultiez un psychologue en parallèle afin de m’assurer que vous recevez un suivi adéquat.

Où me trouver

Je pratique au Médicare à Earl’s Court et dans mon cabinet privé de Mornington Crescent.

Vous pouvez me contacter pour toute question via mon site internet : www.younitytherapies.com

Je suis hypnothérapeute, praticienne EFT & EMDR. J’accompagne des enfants, adolescents et adultes dans la gestion de leurs émotions, stress et anxiétés depuis 2018 ans dans mes cabinets londoniens mais également en distanciel.